тел.: 8(8152)25-46-46

8-902-281-37-55

Таблицы и расчеты идеального веса

Самым простым способом определить идеальную массу тела можно по формуле (Идеальный Вес = Рост минус 100). Однако эта формула не учитывает конституции тела, поэтому является неточной.

Для того чтобы точно определить идеальный вес, необходимо знать конституцию (строение) своего тела.

Итак, существуют три основных типа телосложения:

1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения шея и конечности длинные и тонкие. Организм у представительниц данной группы работает на расход энергии, а не на ее накопление, поэтому обмен веществ у них очень высокий. Как правило, эти женщины энергичные и стройные.

2. Нормальный (нормостенический) тип телосложения. У женщин данного типа пропорционально сложенная фигура, размеры тела отличаются правильным соотношением. Обмен веществ обычно – средний.

Полных женщин в данной группе встречается довольно много, особенно если сопутствует сидячая работа и хороший аппетит.

3. Ширококостный (гиперстенический) тип телосложения. У представительниц этого типа телосложения широкие и тяжелые кости, широкие плечи, грудная клетка и бедра, а конечности короткие. Женщины, имеющие такой тип телосложения, наиболее склонны к полноте. Им часто приходится бороться за свою стройность с помощью диет и физических нагрузок.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ.

Для того чтобы определить свой тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья руки.

Окружность запястья у астеников-женщин меньше 16 см, у мужчин – меньше 18 см.

Окружность запястья у нормостеников обычно составляет 16-18 см. у женщин и 18-20 см. у мужчин.

Окружность запястья у гиперстеников превышает 18 см. у женщин и 20 см. у мужчин.

Идеальную массу тела с учетом типа конституции можно рассчитать по росту и окружности грудной клетки:

Рх Г

М  =    -------

 

          240

где:

М - идеальная масса тела, кг;

Р – рост в см;

Г - окружность грудной клетки в см;

240 - постоянный расчетный коэффициент.

Для определения идеальной массы тела существует таблица.

         астеники (м)  нормостен. (м)  гиперстен. (м)  астеники (ж)   нормостен. (ж)  гиперстен. (ж)

Рост в  см.

148           -                     -                    -              42-44,8          43,8-48,9        47,4-54,3

150           -                     -                    -             42,7-45,9        44,5-50,0        48,2-55,4

152           -                     -                    -             43,4-47,0        45,6-51,0        49,2-56,5

154           -                     -                    -             44,4-48,0        46,7-52,1        50,3-57,6

156           -                     -                    -             45,4-49,1        47,7-53,2        51,3-58,6

158      51,1-54,7        53,8-58,9        57,4-64,2        46,5-50,2        48,8-54,3        52,4-59,7

160      52,2-55,8        54,9-60,3        58,5-65,3        47,6-51,3        49,9-55,3        53,5-60,8

162      53,2-56,9        55,9-61,9        59,6-66,7        48,7-52,3        51,0-56,8        54,6-62,2

164      54,3-57,9        57,0-62,5        60,7-68,8        49,8-53,4        52,0-58,2        55,9-63,7

166      55,4-59,2        58,1-63,7        61,7-69,6        50,8-54,6        53,3-59,8        57,3-65,1

168      56,5-60,6        59,2-65,1        62,9-71,1        52,0-56,0        54,7-61,5        58,8-66,5

170      57,9-62,0        60,7-66,7        64,3-72,9        53,4-57,9        56,1-62,9        60,2-67,9

172      59,4-63,4        62,1-68,3        66,0-74,7        54,8-58,9        57,5-64,3        61,6-69,3

174      60,8-64,9        63,5-69,9        67,6-76,2        56,3-60,3        59,0-65,8        61,3-70,8

176      62,6-66,4        64,9-71,3        69,0-77,6        57,7-61,9        60,4-67,2        64,5-72,3

178      63,6-68,2        66,5-72,8        70,4-79,1        59,1-63,6        61,8-68,6        65,9-74,1

180      65,1-69,6        67,8-74,7        71,9-80,9        60,5-65,1        63,3-70,1        67,3-75,9

182      66,5-71,0        69,2-76,3        73,6-82,7        62,0-66,5        64,7-71,5        68,8--77,7

184      67,9-72,5        70,7-78,1        75,2-84,5        63,4-67,9        66,1-72,7        70,2-79,5

186      69,4-74,0        72,1-79,0        76,7-86,2              -                   -                   -

188      70,8-75,8        73,5-81,7        78,5-88,0              -                   -                   -

190      72,2-77,2        75,3-83,5        80,3-89,8              -                   -                   -

192      73,6-78,6        77,1-85,3        81,8-91,6              -                   -                   -

 

194      75,1-80,1        78,9-87,0        83,2-93,4              -                   -                   -

Яндекс.Метрика